Thói quen uống nước có hại cho sức khỏe

Nhiều người thường nghĩ rằng việc uống nước càng nhiều càng tốt cho cơ thể, nhưng thật sự không phải vậy. Việc uống nước không đúng thời điểm cũng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Sau đây là những trường hợp cung cấp nước cho cơ thể bạn nên tránh.

1. Chỉ uống khi khát
Khi bạn cảm thấy cơn khát có nghĩa là cơ thể đã báo động cho chúng ta đang bị thiếu nước.Khi đó bạn nên uống nước ngay lập tức.Tuy nhiên, chỉ uống nước khi khát sẽ làm cơ thể không có đủ lượng nước cần thiết.Để cơ thể thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của các cơ quan trong cơ thể.
2. Uống nhiều nước sau vận động
Uống nước sau khi tập thể dục hoặc chơi thể thao sẽ tạo áp lực cho tim và ảnh hưởng đến các bộ phận khác. Do đó hãy nghỉ ngơi một chút rồi hãy uống nước để bù đắp lượng nước đã “biến mất” thông qua mồ hôi.
3. Uống nước ngọt thay cho nước lọc
Nước ngọt chứa nhiều chất bảo quản cũng như các loại hóa chất không tốt cho sức khỏe.Vì thế, tuy ngon miệng và có tác dụng “đã khát” cấp tốc, nhưng không nên dùng loại đồ uống này nhiều và lâu dài.
4. Trước khi đi ngủ không uống nước
Nên tạo cho mình thói quen uống nước trước khi leo lên giường ngủ. Đồng thời sau khi ngủ dậy cũng nên “nạp” thêm nước. Giấc ngủ dài sẽ khiến cơ thể bị thiếu nước nếu không cung cấp đủ lượng cần thiết trước đó. Đặc biệt quá trình lưu thông của máu sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
5. Uống quá nhiều nước
Không phải uống càng nhiều nước càng tốt. Khi đó thận không bài tiết kịp sẽ làm cho chất khoáng trong máu bị pha loãng. Bên cạnh đó, tim và cơ quan nội tiết cung phải hoạt động nhiều hơn để xủ lý lượng "nước thừa".
6. Uống nước nhanh dồn dập
Bạn nên uống nước chậm rãi với từng ngụm nhỏ. Cách uống nước ừng ực, dồn dập sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta.
7. Nước uống quá lạnh
Nước uống quá lạnh sẽ làm cho các vi mạch máu trong dạ dày, ruột bị co thắt lại. Khi đó chức năng tiêu hóa bị giảm, sát khuẩn của hai cơ quan này dẫn đến cơ thể dễ bị đau bụng và tiêu chảy cấp.
8. Nước đun sôi nhiều lần
Nước được đun đi đun lại nhiều lần sẽ làm tăng nồng độ nitrat và kim loại nặng. Nếu uống nước này thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến tim, hệ hô hấp,...
9. Uống nước trong khi ăn
Hoạt động của dạ dày sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn có thói quen uống nước trong lúc ăn. Vì theo các nhà khoa học, nước sẽ pha loãng các dịch vị được tiết ra trong dạ dày để tiêu hóa thức ăn. Đồng thời làm tăng lượng insulin trong cơ thể và tích tụ chất béo.